verdad como seguridad y confianza.
“Domina tu mente o ella te dominará a ti” decía el poeta romano Horacio.
Y 2000 años después los estudios de psicología le han dado la razón. Se ha demostrado que las personas con más autodominio, en general, suelen ser más felices, más fieles a sus valores, disfrutan de mejores relaciones y más duraderas, cuidan mejor su salud, son más resilentes (soportan mejor las frustraciones y dificultades de la vida), más perseverantes a la hora de conseguir sus objetivos, tienen más estabilidad económica y tienen mejores carreras profesionales.
¿¡Me como la golosina ahora o si me espero un poco… podré comerme dos!?
Esta es la disyuntiva que planteó Walter Mischel, psicólogo americano de la Universidad de Standford, a un grupo de niños en los años 60 para estudiar su su capacidad de autocontrol.
El experimento era sencillo: llevaban a un niño a una sala donde había una golosina (una nuve de azúcar o Marshmallow en Inglés) y les daban la instrucción de que si resistían la tentación durante 15 minutos podrían comerse 2 golosinas.
Casi 50 años después, Mischel ha sacado importantes conclusiones de sus experimentos sobre la fuerza de voluntad y la disciplina personal. En su libro “El test de la golosina” explica que el autocontrol es una virtud que ayuda a predecir el éxito de una persona mejor que su coeficiente intelectual.
J. Casey, psicóloga y neurocientífica de una universidad americana, publicó en 2011 un estudio similar al de Mischel, y sacó las mismas conclusiones al hacer un seguimiento de aquellos niños que ya se habían hecho adultos y tenían más de 40 años. En general, aquellos niños que habían logrado contener sus impulsos de comerse la golosina durante su vida habían sido más capaces de perseverar en conseguir sus objetivos profesionales, eran menos proclives a caer en la depresión, tenían vidas más estables y disfrutaban de relaciones más duraderas.
Así pues, este test de las gominolas contiene mucha sabiduría sobre cómo los adultos gestionamos nuestras emociones, y como consecuencia, logramos ser dueños de nosotros mismos.
La conclusión es que aquellas personas con mayor capacidad de dominar sus impulsos son más capaces de lograr sus objetivos, gestionar sus emociones y vivir de manera más coherente.
Y existe una explicación de fondo de todo esto: el funcionamiento de nuestro cerebro.
Parece ser que los seres humanos tenemos 2 tipos de cerebros: el llamado “sistema caliente” y el “sistema frío”. El sistema caliente es el visceral-emocional, y el sistema frío el lógico-cognitivo. Así pues, las personas que son más capaces de gestionar bien ambos cerebros capitanean mejor sus vidas. Por un lado, el sistema caliente es nuestro cerebro primitivo (el sistema límbico), y el sistema frío es nuestro cerebro moderno (el neocortex o corteza prefrontal). Ambos sistemas son necesarios, y cumplen importantes funciones.
El cerebro primitivo es impulsivo, busca la gratificación inmediata puesto que su función es la supervivencia. Así mismo, este sistema “caliente” es el encargado de regular el hambre, activar el miedo y la huida para mantener la seguridad, etc.
Y por otro lado, el cerebro moderno es el sistema cortical, prefrontal, el que nos diferencia de los animales: nos permite pensar, razonar, y planificar objetivos a largo plazo. Este sistema “frío”, nos ayuda a combatir el impulso inmediato de la gratificación a corto plazo por una recompensa mayor en el largo plazo.
Para que nos quede claro: el cerebro “frío” es el que nos dice que deberíamos comer menos, que no fumemos ese cigarrillo, que una cerveza más nos sentará mal, que no gastemos tanto y que ahorremos más, que estudiemos el examen de conducir para poder tener un coche, que no nos acerquemos demasiado a esa persona atractiva porque podríamos poner en peligro nuestro feliz matrimonio…
¿Y QUÉ PODEMOS HACER PARA AUMENTAR EL AUTOCONTROL?
La clave para nuestro desarrollo personal no es aumentar nuestro autocontrol negando constantemente nuestros impulsos, puesto que si nos privamos de todas las emociones placenteras podemos acabar por explotar. El exceso de virtud se convierte en defecto, al igual que el exceso de medicina se convierte en veneno.
No. No se trata de llevar una vida triste y desapasionada, sino de aprender a gestionar bien nuestros objetivos a corto y largo plazo, y dependiendo del momento y la situación, conscientemente elegir dejarnos llevar por nuestros impulsos y disfrutar del momento o por el contrario, disciplinarnos ahora para conseguir una satisfacción mayor en el futuro.
APRENDER A PRESTAR ATENCIÓN
Mischel continuó su experimento intentando cambiar el destino de un nuevo grupo de niños a los que hizo el test de la gominola. Lo que hizo fue darles una serie de estrategias y técnicas para mejorar el control de sus tentaciones a través del control de la atención ¿Y cuál fue el resultado? ¡mejoró hasta 3 veces más el autocontrol de los niños!
Tal y como bien nos advierten Walter Mischel, en su libro “El test de la golosina”, y Piers Steeel, en su libro “Procrastinación”, el trabajo personal para aumentar el autocontrol tiene 2 direcciones: Ir de dentro afuera y de fuera adentro. Pero empecemos por la primera, porque tal como reza el viejo aforismo: “Tu mundo interno crea tu mundo externo”
1 – DEJAR DE MIRAR LA “TENTACIÓN”
“Ojos que no ven, corazón que no siente”. El refranero tradicional nos da la clave: la mejor manera de superar la tentación es apartarla de la vista. ¿Quieres tener éxito con tu dieta? Aparta el chocolate de tu vista, ¿Quieres dejar el alcohol? no te acerques a los bares donde solías beber, ¿Quieres ser fiel a tu pareja? Con una sonrisa di “gracias pero no” a una cita ‘aparentemente’ amistosa.
2 – REDIRIGIR EL FOCO LA ATENCIÓN
Una vez que dejamos de “mirar” la tentación, ahora tenemos que fijarnos en otra cosa que nos ayude a pensar en otra cosa. ¿Por qué? porque la naturaleza aborrece el vacío.
Hagamos un experimento: No pienses en un burro verde durante un minuto. Intenta no pensar en nada durante un minuto entero. Nada de burros verdes…. ¿Qué ha pasado? seguro que has pensado en el burro verde 
¿Y esto por qué sucede? porque el cerebro constantemente tiene que pensar en algo. Además, la palabra NO, no existe en el cerebro. La única manera de dejar de pensar en algo es cambiando el foco de atención. Esto lo explica muy bien el famoso psicólogo social Daniel Wegner, autor del estudio sobre “La supresión de pensamientos”.
Conclusión: que si no quieres caer en la tentación de comerte ese trozo de chocolate o fumarte ese cigarrillo, lo mejor es que redirijas tu atención en otra cosa más sana: salir a hacer deporte, prepararte una comida saludable o quedar con un amigo para tener una conversación interesante.
3- DISTANCIARSE MENTALMENTE
Esta técnica se basa en el principio de disociación, un principio que se estudia en Hipnosis y en PNL. Consiste en cerrar los ojos y visualizar esa tentación, pero desde lejos. Ver cómo se aleja y te deja de afectar. Esta es una técnica muy eficaz que enseño a mis consultantes para superar las adicciones (fumar, comer…) y los miedos y las fobias, y da unos resultados excelentes.
4- ASOCIAR SENTIMIENTOS NEGATIVOS A LAS TENTACIONES
Esta técnica consiste en asociar mentalmente cosas negativas a esa tentación. Por ejemplo, si eres adicto a los videojuegos, puedes asociar el sentimiento de soledad a esa tentación, de manera que pierda atractivo ese vicio: “Se me pasa la vida mientras juego a videojuegos”, “Mientras juego a videojuegos no conozco gente nueva”, “Pasarme el día solo en casa jugando me hace perder vida”, “En la lápida de mi tumba no me gustaría que pusieran que pasé 10.000 horas de mi vida jugando a videojuegos”
5 – PRECOMPROMETERSE Y ENFOCARSE EN LA RECOMPENSA
Esta técnica consiste en visualizar la recompensa de nuestro “sacrificio”, y a continuación, hacer un compromiso de llevar a cabo ciertas tareas concretas ahora, en el corto plazo, para conseguir ese objetivo en el largo plazo. Por ejemplo: “Para que pueda disfrutar este verano de un cuerpo estupendo y así me eche un novio nuevo, ahora, por las tardes cuando llegue a casa después de trabajar, en vez de ponerme a comer chocolate voy a prepararme un zumo de frutas y me voy a ir corriendo al gimnasio”
¡Espero que estas 5 técnicas te ayuden a controlar esos impulsos! Por supuesto, existen muchas más técnicas. Iremos conociendo más en los próximos artículos. Y si lo que quieres es aprender a ponerlas en práctica, puedes hacer uno de nuestros cursos de “autoconocimiento y liderazgo personal” que hacemos en Madrid, también solicitar una consulta personalizada de coaching.
Alberto Peña Chavarino
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Bibliografía recomendada:
El test de la golosina, Walter Mischel
Procrastinación, de Piers Steel
“Though supression”, Daniel Wegner
Bibliografía recomendada:
El test de la golosina, Walter Mischel
Procrastinación, de Piers Steel
“Though supression”, Daniel Wegner
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ResponderEliminarConsidero que el auto control y la regulación del organismo son vitales para conseguir nuestros objetivos como lo mencionaba el doctor Walter mischler , en mi experiencia personal en ocasiones me es difícil ejercer el auto control y me dejo llevar por el( sistema caliente ), es posible que a mucha gente le suceda algo similar por esto es de suma importancia poner en práctica métodos para controlar tanto emociones como acciones y así tener éxito en la vida.
ResponderEliminarMe parece que el experimento de la golosina puede llegar a ser muy eficaz pero también considero que no tiene en cuenta los tipos de experiencia que puede llegar a tener una persona lo que la puede llevar a manejar de maneras distintas su autocontrol. Y aunque hayan "maneras de desarrollar el autocontrol" pienso que el individuo no va a dejar de tener su raíz primitiva y aunque la controle siempre está tendrá su luz. Lo del sistema frío y caliente me ayudó a comprender el origen del decir "pensar con la cabeza caliente" o "tener la cabeza fría", también me hizo llegar a la idea de que al ser seres emocionales siempre tendremos mayor conexión con nuestro sistema "caliente" el cual muchas veces regirá el "frío".
ResponderEliminarLuisa María Tarazona 10b
Desde mi punto de vista , me parece que la prueba de la golosina nos permite saber cuanto autocontrol tenemos , porque si no nos podemos controlar ante una golosina , no nos vamos a poder controlar para otras cosas en un futuro , pero todo esto depende de nuestras experiencias y de nuestra forma de vida , ya que van a ser muy diferentes los resultados de un niño que no ha comido en días y uno que si , ya que el primero por instinto cogerá el dulce y el otro tan sólo esperará .
ResponderEliminarEl autocontrol es una de las bases de nuestra vida diaria , ya que nos permite afrontar tranquilamente toda clase de adversidades que se puedan venir , sin el sencillamente no podríamos convivir en una sociedad , sin provocar peleas .
Esta prueba refleja que tan fuerte puede llegar a ser una persona si se lo propone .
María fernanda Rincón V.
10B
Consideró el test de la golosina un experimento acertivo, ya que nos demuestra que para lograr nuestros objetivos de una forma satisfactoria es necesario el exfuerzo, la dedicación y la determinación; y ya va en la decisión de cada uno, si prefiere quedarse con la primera recompensa o si decide esforzarse un poco más para llegar al verdadero éxito.
ResponderEliminarEl test nos muestra lo importante que es saber controlarse y autoregularse para lograr objetivos propuestos, y lo más importante, a que el verdadero premio es recibido al final, después de el sacrificio y el esfuerzo, no de la manera más fácil.
Daniela Rodríguez 10B
La prueba de los dos caramelos se asimila a nuestra vida cotidiana porque nos hace tomar conciencia sobre si estamos haciendo lo correcto, y si tenemos disciplina y fuerza de voluntad que nos ayuda a afrontar nuestras dificultades, teniendo un control personal. también nos hace reflexionar sobre lo que realmente está bien para nosotros y si eso nos ayuda a llegar a la felicidad.
ResponderEliminarAna Sofia Ayure 10B
Me parece sumamente interesante la función del “experimentó de la golosina” y el hecho de que este de obtengan resultado tan concluyentes como para afirmar que aque con mayor autocontrol tiende a ser más perseverante y feliz, sin embargo considero qué hay varios factores externos que no se toman en cuenta durante el experimento.
ResponderEliminarPor otro lado considero sumamente importante un autocontrol balanceado y además aquellos consejos que da el texto parecen ser prometedores para alcanzar un punto en el cual se pueda desarrollar una vida prospera.
Santiago calan 10-B
Para mi todas las personas tien autocontrol, unas mas que otras este lectura nos dice como mejorar nuestro autocontrol con unos simples métodos. Las personas necesitan mejorar el autocontrol para tener concentracion y una mejor atencion. la disciplina hace que nuestra experiencias de vida son mas experimentas y mas eficientes.
ResponderEliminarDiego Sanchez 10b
Me parece que el experimento de la golosina es bastante acertado, ya que con algo tan simple se pueden sacar varias conclusiones, en este caso se puede evidenciar el autocontrol de cada individuo en el cual no todos reaccionan de la misma manera.
ResponderEliminarMuchas veces podemos decir que somos seres autónomos y capaces de dominarlo, pero como dice la lectura está el sistema caliente y frío, donde muchas veces nos dejamos llevar por el caliente, ya que como seres humanos y nos dejamos llevar más por los sentimientos, en vez de tener un pensamiento racional a x situación que se esté ejecutando.
Para concluir puedo decir que el autocontrol es un proceso que se va adquiriendo a traves de los años, ya que eso se debe también a las a madures qur tenga cierto individuo y que teniendo ciertas pautas presentes, puede que el individuo mejore en su forma de ser y actuar.
Maria clara calderon 10B
El test de la golosina nos muestra el auto-control que un niño puede tener y por donde puede ir su rumbo, pero eso no depende de el solo, también depende de uno de los mas grandes factores de la vida de todo ser humano, su familia y el como fue criado. Aunque uno pueda escoger sus propias decisiones todo reflejara como nos educaron en casa.
ResponderEliminarEn mi opinión cada uno debe ser capaz de tener un auto-control pues de ello dependerá no solo el presente, sino también su futuro y lo que este traiga consigo pues si nosotros no tuviéramos esta "mente fría" como podríamos llevar una vida feliz y llena de todo aquello que deseamos.
Nataly Parra G. 10B
Es un experimento bastante curioso, ya que es difícil conocer el comportamiento humano y algo así se ve muy improbable, a pesar de esto, vemos pruebas que lo demuestran y esto solo nos lleva a la conclusión de que el auto control nos llevara lejos en la vida y nos hará exitosos, puede que a nuestra edad de juventud no logremos cumplir esa meta de auto control, porque vivimos en un mundo que nos distrae fácilmente y no estamos aun en la madurez de controlarnos; calmar nuestro sistema caliente y mantener activo el frió para así llegar a tomar mejores decisiones, y empezar a utilizar esas 5 actividades en cosas que nos ayuden, ya sean fomentar el habito de lectura, investigar, hacer ejercicio, tener una buena dieta o mantener la rutina a la hora de dormir.
ResponderEliminarAndres Cordero 10 B
En mi opinión este tipo de experimentos puede llegar a mostrar las inclinaciones de un inviduo a ciertos grados de autocontrol, pero desde mi punto de vista así como el niño que se comió la golosina puede mejorar su autocontrol, el que no la comio tambien lo puede perder. Así pues este test me parece que no tiene sentido ya que no concluye nada y mas bien propongo que se traten con la misma preocupacion a ambos niños, haciendo los ejercicios de atencion y fuerza de voluntad desde pequeños poniendoles prubas como estas en diferentes etapas de la vida hasta a los adultos y anciones, pero, claramente debemos hacerlos en un contexto diferente para que sean mas dificiles y en un plano mas trascendental de la vida .
ResponderEliminarSebastian Pinzon 10B
El experimento, además de crear habilidades de pensamiento moral y decisivo, también nos muestra el como el ser tiene la voluntad de hacer y crear sus actos.
ResponderEliminarEste test de golosinas nos refleja el cómo las personas se muestran ante un deber o una responsabilidad a su vida diaria, y de cómo la afrontan según a las necesidades o beneficios que está le pueda brindar.
Estos métodos de autorregulación, autoconocimiento y liderazgo personal nos invitan a ser más asertivos a la hora de tomar una desicion frente a cualquier situación, por esto nos ponen el ejemplo de pensar con la cabeza “fría” o “caliente” ya que, estás maneras de tomar una decisión pueden alterar la misma, si no se tiene en cuenta el rango de dificultad o simplicidad que una tarea pueda tener. Esto también tiene que ver mucho en la forma en cómo actuamos, que es el reflejo de la educación en casa y la manera de proyectarnos hacia los demás; si por ejemplo somos impulsivos o muy distraídos o tal vez demasiado pasivos. Todo esto afecta en forma de proyección hacia nuestro entorno y hacia la sociedad.
En conclusión. La manera en la que tomamos nuestras decisiones en la vida es la forma en cómo nos desarrollamos y creamos experiencias a partir de nuestro pensamiento trascendente y nuestra voluntad.
Stheisy Estevez 10-B
Opino que e estudio realizado o que planteo Mischel a un grupo de niños en años anteriores, se obtuvo unos resultados positivos, ya que muestra que un grupo bastante grande de esos infantes cuando llegan a su adultez se refleja que los que siguieron "la regla" de no comerse la golosina su vida fue mucho mas fácil en el aspecto de preservar y poder así conseguir objetivos profesionales, menos posibilidades de depresión;en donde podemos decir que entre mas un ( infante, adolescente, adulto), un humano tenga la fuerza de dominar sus impulsos, vivirá de una manera pertinente. Esto se debe a que nosotros como individuos tenemos dos tipos de cerebros, el "sistema caliente", "sistema frió"; el sistema caliente como su nombre lo dice es impulsivo; en cambio el frió nos permite racionar; en donde podemos decir que la decisión mas asertiva es decidida por el cerebro moderno; con ello podemos asegurar que para que el auto control se manifieste en nosotros es por medio de este sistema; y con ello conseguiremos aumentar nuestro desarrollo personal; tomando como conclusión que ese "experimento" hecho por el psicólogo Walter nos deja como reflexión que nosotros debemos pensar en todas las opciones que rodean dicha circunstancia y así poder escoger la mejor disyuntiva y tener en cuenta las consecuencias que lleva al realizarla siempre pensando en que dicha decisión se debe determinar tomando en cuenta que la misma nos tiene que favorecer y no perjudicar como persona.
ResponderEliminarCarol Vanessa Puerta Corredor 10°B
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ResponderEliminarEn mi opinión, el test de la golosina nos demuestra como somos nosotros mismos los únicos capaces de moldear el tipo de vida que llevaremos; no solo a través de nuestras acciones conscientes, sino que, son las acciones inconscientes las que más moldean nuestro destino. Pero también, de él aprendí que podemos cambiar estas acciones inconscientes de manera consciente para poder disfrutar de un futuro mucho más brillante.
ResponderEliminarY es por eso que, ejercitar el auto control no es una decisión sino una obligación de cada ser humano que aspire a progresar en su vida. Al fin y al cabo, solo los que controlan sus vidas consiguen escalar posiciones en la pirámide social que viven.
En mi opinión, el experimento de la golosina fue muy eficaz a la hora de evaluar el autocontrol de los diferentes niños que participaron en este y se puede llegar a la conclusión que los niños que tuvieron mayor autocontrol al ser adultos logran tener una vida más estable que aquellos que no lo tuvieron.
ResponderEliminarEstoy totalmente de acuerdo en el hecho de que debemos lograr un equilibrio entre el sistema caliente y el sistema frio ya que inclinarse solo por uno de los dos nos llevaría a una vida no tan agradable o placentera, es decir, todo exceso es malo.
En cuanto a los métodos de autocontrol, me parece que son muy acertados y válidos ya que se tienen varias alternativas para aplicar según la situación y la que sea más conveniente. Lo importante es saber que con voluntad todo se puede lograr.
Juan Pablo Sierra 10-B
Pienso que este test de la golosina es un gran ejemplo de la evolución del ser humano, y de lo no tan alejados que estamos de los animales. Se supone que somos animales pensantes, es decir, con sentido racional. Pero, si no sabemos utilizar este razonamiento para medir los objetivos que alcanzaremos a largo plazo; entonces, no habría diferencia alguna (racional y sentimentalmente hablando) entre un hombre y un mono, o una vaca, o un delfín. Pero no se trata, como claramente lo dice el texto, de tan solo pensar en los objetivos a largo plazo; sino que de tener la capacidad para evaluar la situación y elegir el camino que queremos tomar. Porque, en la vida de un ser humano es muy difícil siempre estar haciendo algo que sea útil a largo plazo; entonces también se requiere de placeres momentáneos. En cada quién está la decisión: disfrutar un dulce momento de la vida, o evitar esos momentos para hacer de la vida un poco más dulce.
ResponderEliminarJuan Diego Murcia POrras 10B
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ResponderEliminarConsidero, que el autocontrol es algo sumamente fragil. Es la combinación perfecta entre fuerza de voluntad y medición adecuada de emociones. Muchas veces, permitimos que estas ultimas, tomen las riendas de las decisiones en nuestra vida, y con esto, ellas tengan dominio sobre nosotros. El autocontrol se podria ver, de este modo, como un medio y no como un fin; un medio que nos llevara a tener una vida mas tranquila, y con suerte nos brindara estabilidad.
ResponderEliminarRespecto a la prueba de la golosina, puedo decir, que si yo participara en ella, a pesar de que no me comeria el dulce, no me sentiria capaz de juzgar a los que si lo hicieran. Porque, no conozco el proceso que tuvieron que atravesar para llegar a la conclusion de que comerse el dulce era lo optimo. O si, simplemente, eran la prueba que refuerza que el ser humano es un proyecto, que si no tiene un seguimiento constante, no genera los resultados esperados.
Pienso que el proceso de adquirir autocontrol, se puede resumir en una sencilla frase: " Aprender a sacrificar bienestar presente por bienestar futuro". Se podría decir entonces, que "la prueba " es la vida misma, que la segunda golosina, es alcanzar la felicidad, y que, a medida que implementemos dosis de autocontrol en la toma de decisiones, mas tranquila y facil se volvera "la prueba" y mas cerca estaremos de poder ser felices.
Raquel Nupia 10b.
Pienso que esta prueba nos muestra nuestra vida cotidiana ya que así quisiéramos algo tenemos que poner de primeras lo que debemos hacer y para esto se necesita del autocontrol para lograr superar la prueba en distintos contextos.Pero con respecto a los infantes que realizan esta prueba pienso que un niño no tiene todavía desarrollado el autocontrol y se llevan por los impulsos .
ResponderEliminarValentina Moreno Olaya 10B
Desde mi punto de vista, me parece muy bueno el test de la Golosina, porque este ayuda a la persona a evidenciar que tanto auto control tienes sobre el. Me parece una buena idea hacer este test desde edades pequeñas, ya que sabremos como puede llegar a actuar la persona,en un futuro, en momentos de desespero o ansiedad. En mi opinión, la crianza que se le da a una persona influye mucho en el auto control, ya que depende de esto se pueden cohibir de muchas cosas, en este caso haciendo referencia a la explicación, de como funciona el cerebro en casos de auto control, cada persona tiene diferentes maneras de actuar, pensar, hablar, etc, por eso podemos ver la grande influencia que tiene la crianza en esto.
ResponderEliminarDe acuerdo a los métodos, me parece muy buena idea que las personas apliquen esto, ya que esta comprobado por estudios, que entre mas auto control tengas , puedes tener mas éxito en la vida, sin embargo, es bueno ver la aclaración que hacen, que esto tampoco es para que no tengamos un momento de adrenalina en nuestras vidas.
Para concluir, me parece un muy buen experimento el de Walter Mischel, debido a que podemos ver que tanto puede llegar a auto controlarse una persona, y como actúa frente a esto.
Angela Martinez 10B
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ResponderEliminarConsidero que el experimento de la golosina es bastante interesante, ya que con el simple hecho de "soportar" un impulso nos demuestra el auto control que tiene cada uno, el cual es escencial para las situaciones de nuestra vida cotidiana en las que uno tiene que actuar con la parte "fria" del cerebro para analizar la situación y saber como actuar correctamente sin ser dominados por los impulsos ( parte “caliente”). Además, el experimento demuestra que si uno es capaz de regularse el resultado será positivo, como en este caso sería recibir una premiación con otra golosina, podemos ver por ejemplo el caso de un hombre que esté en una noche con amigos de fiesta y tenga que trabajar al siguiente día, los amigos le pueden estar ofreciendo licor, pero el tiene claro que tiene que auto regularse, puede consumirlo, pero medidamente, y si así lo hace al otro día el resultado positivo será que podrá ir a trabajar, no tendrá problemas allí y habrá pasado una noche agradable.
ResponderEliminarFuera de este ejemplo, hay infinidad de más, lo que nos demuestra que el autocontrol nos lleva tanto al éxito, como a sentirnos felices con las decisiones que tomemos, logrando tener un balance con nuestro ser pensante y emocional- primitivo; una pequeña golosina puede evidenciar que tan capaces somos de ser objetivos y racionales...
Paula Andrea Álvarez Castillo 10B
El autocontrol es una cualidad muy valiosa que todos los seres humanos debemos aprender a desarrollar a lo largo de nuestras vidas. Me parece impresionante como un experimento tan sencillo como el de el dulce, pueda arrojar datos tan relevantes de la vida de una persona.
ResponderEliminarClaramente los resultados no pueden determinar en su totalidad los rasgos comportamentales del niño, pero si nos indican como éste maneja sus impulsos.
Cada uno de nosotros tiene la responsabilidad de regularse, según lo que sea conveniente para si mismo y para su entorno.
La voluntad yace en el compromiso que adquirimos de manera personal con nosotros mismos. Es preferible esperar y trabajar con mayor esfuerzo para obtener lo que realmente deseamos y nos hace felices.
Siempre debemos mantener un equilibrio.
MARIA ALEJANDRA VIEDA ORTEGA 10E
Pienso que muchas veces cuando fracasamos en algo, siempre tratamos de conformarnos culpando a los demas de lo que nos sucede, y no pensamos en el que estoy haciendo yo mal, para que algo no se de. Como no muy a menudo pensamos en esto, este tipo de textos son escenciales para ponerlos en práctica en nuestra vida, y asi poder pensar, y luego existir. El ejemplo que nos presentan de la golosina es muy interesante, y nos pone a reflexionar hacerca de como actuo yo. Pero aparte de mostrarnos dicho ejemplo, también nos dan un tipo de “tips” que podemos seguir para presisamente ser asertivos con las desiciones que tomamos dia a dia, y no estar culpando a los demas de nuestras propias acciones.
ResponderEliminar-Paula Sofia Lara 10B
Desde mi punto de vista es un experimento que no solo permite analizar las tentaciones que los niños tenían ante una golosina , también nos permite analizar como en situaciones tan simples de la vida probamos nuestras capacidades cognitivas descifrando nuestro destino como personas adultas.
ResponderEliminarCreo que debemos analizar y comprender que este tipo de experimentos no nos califica como personas mas inteligentes al contrario , nos permite identificar la fuerza de voluntad que tiene cada persona al resistirse las tentaciones que nos da la vida dando como resultado el éxito en nuestra vida laboral.
Por ultimo, considero que es importante hacer mas que un experimento de este tipo una reflexión que nos permita evaluar nuestras debilidades ante estas tentaciones, para en un futuro no muy lejano poder conseguir una vida estable que nos genere una satisfacción personal y a nivel profesional.
En mi juicio, el experimento presentado es verdaderamente funcional y productivo, ya que tiene un significado cognitivo y moral muy profundo. Al ayudarnos y darnos varias opciones para aplicar en nuestro diario vivir se convierte en, más que un experimento, una enseñanza que nos va a ser de mucha utilidad en todas las situaciones que se presenten a lo largo de nuestra vida. Nos muestra como superar todas las distracciones y cosas que no nos hacen bien, de una manera inteligente y sencilla, como las podemos esquivar, para ser exitosos y autosuficientes, como el autocontrol aplicándolo de manera correcta, nos puede atraer una vida de mucha felicidad, sabiendo manejar nuestro sistema caliente y frío de manera equilibrada.
ResponderEliminarEste experimento, del cual no tenía tanto conocimiento, me hace reflexionar de cómo estoy actuando en mi vida y si verdaderamente mis acciones están aportando tanto a mi presente como a mi futuro, es decir, me hace caer en cuenta de que muchas de mis acciones, que van concorde al ejemplo presentado, no me atribuyen nada en mi vida, y me pueden causar un futuro que en realidad no deseo, realmente las opciones que se dan en el texto son muy fáciles de realizar y sé que con ellas si me lo propongo, voy a poder cumplir con mis metas y ser feliz, el cual es el objetivo que todos tenemos para nuestra vida.
Valeria Jay 10-B
Para mi, el experimento de la golosina es una excelente prueba para ver la capacidad de autocontrol de una persona, sin embargo, cuando esto se prueba en un niño me parece que no define completamente su autocontrol ya que segun lo que yo pienso, siendo niños es mas probable cometer "travesuras" ya que es algo caracteristico de esa etapa.
ResponderEliminarPara mi el autocontrol es una virtud importante para el ser humano, porque nos permite tomar decisiones conscientemente de las consecuencias que estas puedan traer. Nos permite saber hasta que punto NO podemos llegar ya sea por una restriccion o por algo propio.
Nicolas Romero Lotta 10B
Consideró el test de la golosina un experimento muy acertado, ya que nos demuestra que para lograr nuestros objetivos de una forma satisfactoria es necesario el exfuerzo y el autocontrol.
ResponderEliminarConsidero que el autocontrol es muy importsnte para la vida ya que con este se aprende a gestionar los objetivos que tenemos sin llegar a negar todos nuestros impulsos, ni tener tanta virtud.
Felipe Ortiz 10B
Me gusto mucho esta prueba, como nos refleja algunas cualidades que tienen los niños y que puede ayudar a los papás a darse cuenta de cosas que faltan reforzar para poderle ayudar al niño a tener un mejor futuro. Me gusta mucho como refleja que nosotros por más de que seamos chiquitos ya tenemos unos valores establecidos que vamos fortaleciendo y que nos van definiendo en la medida que el tiempo pasa.
ResponderEliminarOtra cosa que me gusto mucho son los consejos que nos dan, que son muy realistas y que pueden dar buenos resultados, y como la palabra que predomina es el autocontrol, que como dice el artículo nos ayudará en todos los aspectos de nuestra vida.
Algo que aprendí es que es muy importante el autoconocimineto, porque si nosotros nos conocemos, conocemos nuestros errores, y conocemos las cosas que nos ayudan y las que no, seremos más conscientes en la búsqueda de soluciones de nuestros problemas, y con esto podremos obtener resultados satisfactorios que nos ayudarán como motivación para seguir alcanzando más metas o propósitos
La reflexión que yo hago sobre este artículo es que, para poder tener éxito necesitas tener ganas, nadie lo va a hacer por ti, tú tienes que buscar los métodos para poder resolver tus problemas, y siempre buscar aprender de los errores para no volver a caer en ellos y de esta forma realmente avanzar, y para poder lograr hacer esto debes tener desarrollado el autoconocimiento y el autocontrol para saber si lo que estás haciendo es verdaderamente lo que te sirve, y no que estés perdiendo el tiempo y las ganas.
Todo es posible en la medida que tú lo creas posible.
María Alejandra Arias Sánchez 10B
Me parece que el experimento de las golosinas es muy bueno ya que con este podemos poner a prueba a los niños pequeños y ver cómo reaccionan las distintas partes de su cerebro y cómo manejan sus emociones e impulsos.
ResponderEliminarAdemás los tips que se dan son muy buenos y se pueden poner en práctica en la vida cotidiana esto ayudaría a las personas a ser más controladas y poder manejar mejor su vida.
Pienso que el autocontrol es muy importante ya que sin este nuestra vida sería desmesurada y no tendríamos control de ella, no pensaríamos a largo plazo sino a corto buscando la satisfacción momentánea.
Tomás Franco Ramírez 10B
En mi opinión el autocontrol es algo básico que toda persona debe saber cómo usarlo y practicarlo para su beneficio personal ya que si se practica con frecuencia se convertirá en un hábito el cual aportará soluciones para todo tipo de problema y gracias a ello nada será muy complejo en nuestra vida.
ResponderEliminarPienso que el test de la golosina aporta muchos beneficios a los participantes así hayan comido 1 o 2 gomitas porque los que pudieron comer 2 deben seguir ese camino de tener buen auto control mientras los que comen 1 deben cambiar si quieren "ser" mejores y que ningún reto los haga quedar estancados en su vida.
Para esto se tiene que usar las técnicas y ayudas que nos explican en el texto las cuales se ven muy beneficiosas al ponerlas en práctica.
Emilio J. Cárdenas Suárez 10 B
El test de la golosina me pareció un claro ejemplo de como los seres humanos muchas veces preferimos realizar un pequeño esfuerzo y por ende recibir una recompensa pequeña.
ResponderEliminarExisten casos aparte en los que el individuo no acepta la primera `recompensa´y va por mas; muchas veces tenemos en mente el propósito de seguir este ejemplo, pero nuestro instinto nos traiciona y terminamos cuando como en e primer ejemplo.
Para poder lograr nuestros objetivos y llegar a alcanzar nuestras metas, debemos aprender a pensar con la cabeza fría y comenzar a desarrollar el autocontrol.
Paulina Aparici - 10B
Para mi todo humano tiene un nivel de auto control. algunas personas lo desarrollan mas que otras el texto habla de como mejorar el auto control con métodos muy eficientes. todos necesitamos mejorar el auto control para poder prestar atención y ser mas autónomos y al hombre ser disciplinado se vuelve auto suficiente y independiente
ResponderEliminarJuan Pablo Parra - 10A
En mi opinión, el autocontrol es algo que todo ser humano debe tener pero no para reprimir totalmente nuestros impulsos primitivos (como lo decía el texto) sino para tener un balance constante en todo aquello que nos beneficie emocional, física y mentalmente. Es, como lo dice su nombre, el acto de poder tomar conciencia sobre nuestros actos y poder controlarnos para tomar la mejor decisión para nosotros.
ResponderEliminarEl test de la golosina actúa como un espejo: refleja nuestra capacidad mental de poder autocontrolarnos para así tener un mayor beneficio. Creo que este test arroja un haz de luz en cuanto a cómo es una persona.
Aquellos que no pudieron esperar y se comieron el dulce, probablemente sean personas perezosas, que tienden a procastinar en sus tareas y se conforman con recompensas pequeñas y fáciles porque, vamos, ¿por qué tendría que trabajar más duro si aquí ya tengo un premio por lo poco que hago?
En cambio, aquellas personas que tuvieron más paciencia, aquellas que pudieron autocontrolarse, muy probablemente sean personas con una actitud más relajada, capaces de controlarse emocionalmente, personas
perseverantes, que trabajan duro, que no se detendrán hasta sentir que han hecho algo completo y bien hecho, serán personas que irán siempre por lo grande, serán aquellas que se digan "tengo la capacidad de lograr cosas más grandes, entonces, ¿por qué no ir por ellas?"
-Laura Sofía Cabera 10ºC
El autocontrol es una de las cualificaciones y capacidades más importantes que tiene el ser humano, es tener aquella fortaleza de decir no a lo malo o a lo execivo, o bien a tener paciencia para recibir luego un beneficio mayor. Como pasa en este test, dando un breve ejemplo de lo que está cualidad significa; aunque este test debe estar comprobado, creo que es muy difícil determinar el autocontrol desde y en un niño pequeño ya que estos todavía no tienen la suficiente regulación de impulsos, y menos para determinar como va a ser su autocontrol más adelante, ya que Dios nos da aquella autosuficiencia para desarrollar capacidades a lo largo de nuestra vida.
ResponderEliminarTOMAS DUQUE QUINTERO 10C
para mi el test de la golosina , es un experimento que relata nuestras capacidades de decidir frente a algun suceso que ocurre durante la experiencia que vivimos en el ámbito terrenal . Esta actividad se ve dentro de toda la vida y relata del auto control de nuestros pensamientos tanto en exceso como mínimos . Es encontrar un equilibrio perfecto que no nos alejen de la sociedad y al mismo tiempo de nuestros propósitos de vida tanto cercanos como futuros , del mismo modo es aprender a tomar en cuenta las recomendaciónes que el psicólogo Mischel da en el texto anterior . En su experimento se ve reflejado que en la mayoría de los niños que decidieron esperar a que le dieran otro dulce mas , tuvieron una vida fue mucho mas estable , mientras que , los que no , tuvieron mas tentaciones frente a ellos y no pudieron poner otro foco de atención y avanzar en sus proyectos . Al mismo tiempo , hablan del cerebro tan avanzado que nosotros tenemos , y como este nos puede explicar el pensamiento tanto racional como irracional ( animal) o reptiliano que mostramos a lo largo de nuestro recorrido. en si , lograr el auto control no es simplemente evadirse de las tentaciones , también es saber esperar para recibir mejores resultados. y es uno de los mayores ejercicios que realiza el ser humano , si logras encontrar esta capacidad , podras mejor tu vida muy gratamente , es un trabajo dificil pero no imposible , solo se trata de ensayo error y escuchar las experiencias de tus semejantes.
ResponderEliminarGabriela Roa 10C